От слов своих оправдаешься, и от слов своих осудишься».  Мф.12:37.

Являясь носителем языка, каждый из нас имеет совершенно уникальный запас слов. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования.

В буквальном смысле: как говорим – так и живем. Что заявляем, то и имеем. Слова – это одежда наших мыслей, и энергия слов имеет еще более плотную структуру, и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю.

Это открытие сделал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, он первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.

Нет ни одного человека, кто бы уберегся от слов, которые: программируют болезни, материализуют их в теле, ни в какую не позволяют их исцелить.

Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь.

Конечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическая речь – это слова и выражения, впрямую влияющие на физиологические органы человека. Вам отлично известны эти слова и выражения. Это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским.

Обратите внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова-разрушители. Сразу не верится, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.

Вот смотрите:

  • лопнуло мое терпение,
  • я уже голову сломал,
  • что-то меня гложет,
  • всю плешь мне проели,
  • сидит у меня в почках (что-то, кто-то),
  • мне перекрыли кислород,
  • не перевариваю (что-то или кого-то),
  • все соки из меня выжали,
  • много крови мне попортили,
  • чихать я хотел,
  • надоело до тошноты,
  • просто ножом по сердцу,
  • меня уже колотит (трясет),
  • всю шею отсидели,
  • сыт по горло,
  • с души воротит,
  • загоняли меня до смерти,
  • побывай в моей шкуре,
  • давят на меня,
  • найти бы отдушину.

Ну и так далее.

Нам кажется, что мы употребляем емкие метафоры, а на самом деле отдаем своему телу такие четкие команды, что тело их даже и не смеет не выполнить, вот и выполняет.

Эти слова и выражения создают и поддерживают болезнь:

Надоело до тошноты, сыт по горло, с души воротит — Нервная анорексия

Взвалить груз забот. Нести свой крест. Проблемы, которые сидят на шее — Остеохондроз

Что-то гложет, отравлять жизнь, сам себе не принадлежу, надоело все до смерти — Рак

Заниматься самоедством, язвительно, что-то (или кого-то) не переваривать — Язва

Что-то сидит в почках, моча в голову ударила, нет сил, смертельно устал — Урологические заболевания

Найти отдушину, дать волю своему гневу, перекрыть кислород, чихать на кого-то — Бронхиальная астма и гипервентиляционный синдром

Высасывать кровь, выжимать соки, это вошло в мою плоть и кровь — Заболевания крови

Принимать близко к сердцу, сердце разрывается, удар в самое сердце — Инфаркт миокарда

Он и не чешется, не хотел бы оказаться в его шкуре, легкоранимый, тонкокожий — Заболевания кожи и аллергия

Ломать голову, рисковать головой, еще головой побейся, сплошная головная боль — Мигрень, метеозавизимость

Хромать на обе ноги, неустойчивый, шаткий, непроходимый — Хронические судороги, подагра

Выпускать пар, лопнуло терпение, поддавать жару, подстегивать — Гипертония

Едкий, мне горько, желчный, чтобы жизнь медом не казалась, никакой радости — Заболевания печени и желчного пузыря, а также ожирение

Глаза бы не видели, страшно смотреть, смотря зачем, свет не мил, непроглядный — Заболевания глаз

Не хочу этого слышать, не говори, замолчи, заткнись, шумно, грохочет — Снижение слуха, глухота

Колотит, трясет, бесит, претит, не морочьте (мрак), лопнуло мое терпение — Депрессия

Примечание. Нет никакой разницы в том, к кому (или чему) применяются эти и подобные слова и выражения. Сам факт их присутствия в активной речи закладывает (а потом поддерживает) программу болезни.

Предлагаем вам понаблюдать за речью. Нет, не за своей – это без специальной подготовки может оказаться невозможным. Попрактикуйтесь – понаблюдайте за тем, какие слова-разрушители присутствуют в речи ваших близких. Только избегайте «проповедовать».

Будьте, пожалуйста, деликатны: людей, и особенно близких, ранят поучения и наставления. Просто поделитесь информацией. Например, дайте почитать эту или другие статьи по этой теме: предоставьте вашим близким возможность сделать самостоятельные выводы. И принять самостоятельные решения. И помните: индивидуальная речь – это то, во что категорически нельзя грубо вмешиваться!

Теперь вы знаете слова-разрушители в лицо, и это означает, что они обезоружены. Теперь, если эти слова и станут проскакивать в вашей речи, то вы мгновенно это заметите и замените «вредителя» на нейтральный (или даже продуктивный) синоним. И очень поможете своему здоровью. Вот так все просто: маски сняты и речь очищается: разоблаченные слова-разрушители из нее постепенно уходят.

То же самое стоит сделать еще с одним набором слов. Эти слова получили название слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе, и в возможностях, и в праве, которое по умолчанию (т.е. без всяких условий) дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. К большому счастью, слов-кандалов не так уж и много, и не потребуется особых усилий, чтобы очистить от них свою речь. Достаточно просто знать, что сообщество кандальных слов состоит из 4-х основных «кланов» (или семей — так их принято называть).

Вот смотрите:

клан кандальных слов «У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ».

Эти слова отчетливо указывают на неуверенность в себе, за ними всегда маячит убеждение человека в том, что его способности ограничены, что он серый, неприметный – «обычный».

«У меня не получится» в буквальном смысле заставляют стоять на месте – и заживо загнивать (уж простите за прямоту) …И все бы ничего, но за мнимой безобидностью этих слов мы даже не замечаем их коварства и НЕ осознаем, что они заставляют нас совершать смертный грех: ведь сомневаясь в себе, мы проявляем такое высокомерие, что мыслим себя чем-то отдельным от Того, Кто нас создал. И делаем вид, что мы сами по себе, а Бог – сам по себе (и никакого отношения к тому, какие мы вообще есть, Он не имеет);

и что набор уникальных способностей, которым мы все наделены от рождения, ни к чему нас не обязывает; и что послание, обращенное к каждому, кто человек: «Ты наделен талантами и несешь за них ответственность» — это вовсе и не к нам. Посмотрите, вот они, эти слова, за которыми очень удобно спрятаться, притаиться и НЕ выполнить свою уникальную жизненную миссию:

  • не могу,
  • не умею,
  • не уверен (-а),
  • не получится,
  • это выше моих возможностей (сил),
  • не могу обещать,
  • от меня не зависит,
  • не возьму на себя такую ответственность.

А самое коварное слово клана «У меня не получится» — это ювелирно замаскированное «постараюсь». Снимите с этого слова фальшивую веру в результат, уберите с него полумертвый энтузиазм – и непременно увидите его истинное лицо. И поймёте, что на самом деле транслирует это слово. Увидели? Все правильно, вот это: «я в себя не верю».

Клан кандальных слов «Я НЕ ДОСТОИН (-на)».

При внешней похожести слова этого клана имеют кардинально другую задачу (по сравнению со словами клана «У меня не получится»). Почитатели слов из клана «Я не достоин», как правило, не стоят на месте, они по-настоящему стремятся к саморазвитию и хорошо понимают, что в этом, собственно, и состоит смысл их жизни. Именно эти люди имеют репутацию замечательных умниц и мастеров на все руки, именно они везут на себе всё и всех, они берут ответственность за все подряд, и только они уверены, что рабочая лошадь и они сами и есть синонимы (и что критика и понукания, на которые не скупятся едущие у них на шее – это норма). И знаете, не надо быть опытным психологом, чтобы заметить, насколько сильно поклонники слов клана «Я не достоин» боятся получать адекватные себе самим вознаграждения. И дабы не допустить к себе блага, которые так и ломятся к ним в дверь, они воздвигают такие заграждения, что перелезть через них… (обычно эти заграждения формируются из моральных норм, что родились еще при Царе Горохе. Но убедить уверенных в своей «недостойности», что эти нормы – заплесневелое пуританство… в общем, сто потов приходится пролить).

Вглядитесь в слова клана «Я не достоин (-на)» — и вы все поймете:

  • Еще не время,
  • Хотелось бы, но…
  • Мало ли чего я хочу!
  • Хотеть не вредно,
  • Кто я такой/-ая, чтобы…

А еще обратите внимание вот на эти «шедевры» — они настолько легко проникают в речь, что им даже маскироваться не надо:

  • Я не могу себе позволить,
  • ничего себе! (а уж сколько синонимов у этого восклицания – полуцензурных и из откровенного вульгарного арго – просто богатейшее устное творчество), понятно, что кандальной эта фраза является только в контексте самоограничения.

А вот когда мы, к примеру, говорим: «не могу себе позволить пренебрегать своим здоровьем» — это, как говорят дети, «не счетово».

Клан кандальных слов «НЕ ХОЧУ, НО ЗАСТАВЛЯЮТ». О, ну это наши любимые слова! И судя по частоте их применения, мы их не просто любим, а упоенно обожаем:

  • надо,
  • нужно (не в контексте потребности, а в значении «обязан»),
  • должен (должна),
  • требуется,
  • проблемы (очень коварное слово, и оно отлично замаскировано: ведь оно не обозначает имеющиеся проблемы (как может показаться), оно их формирует).

Сколько раз в день мы говорим (и слышим от своего окружения) эти слова? Да не сосчитать! А ведь мы не просто говорим – мы отчетливо (и без всяких разночтений) заявляем самим себе и друг другу: «моя жизнь – беспросветная кабала».

И что примечательно: мы так сроднились с этими кандалами, что даже и не пытаемся их хотя бы временно снимать, употребляем их даже тогда, когда говорим о своих личных потребностях, не имеющих ничего общего с обязательствами перед другими людьми (или перед обстоятельствами). Прислушавшись, легко заметите, что слова «мне надо сделать» и «я должен/должна сделать» мы употребляем в дело и не в дело, и тем самым строим громадные кордоны, через которые так не просто пробиться радости. Вот и ходим с озабоченными лицами — и напрочь забываем, что мы и пришли-то сюда исключительно для того, чтобы жизнью наслаждаться.

Ну и заключительная группа семейства слов-кандалов – это клан кандальных слов «НЕВОЗМОЖНО».

Их употребление просто-напросто забирает кислород у всего, что мы называем мечтой. …К счастью, стремительно уходят времена, когда слово «мечта» (и его производные) сопровождались снисходительной гримасой (мол, отрыв от реальности). Теперь уже никого не надо убеждать, что именно мечтателям мы обязаны всем, чем с таким удовольствием пользуемся: электричеством, телефонией, телевидением, интернетом, самолетами, машинами… продолжите список. В общем, что называется, благословенны Небеса, что они посылают нам мечтателей, чтобы донести до нас и не дать нам забыть, что возможно всё. Всё (абсолютно!), что мы распознаем как внутренний запрос (мол, хочу) – это прямое указание на возможность. И на то, конечно, что у всех возможностей есть мощный потенциал воплощения, иначе бы запросы попросту не возникали.

Вот эти слова:

  • Невозможно,
  • Маловероятно,
  • Никогда,
  • Не может быть,
  • Если вдруг (отказ от возможности),
  • Если что (и это тоже отказ от возможности: мол, хочу-то я хочу, но вряд ли получу),
  • Может случиться так… (планирование препятствий. Эта фраза — самый надежный способ, чтобы не только НЕ получить то, к чему стремишься, а гарантированно обеспечить себя тем, чего ни в какую не хочешь),
  • А вдруг (та же песня),
  • Не дай бог (из той же оперы).

И самое убойное:

  • нет выбора.

Знайте: кандальные слова (равно как и слова из разряда «органическая речь») значительно уменьшают скорость настройки продуктивной доминанты. А это, понятно, снижает скорость вашего движения к цели. Как, спросите, избавить свою речь от кандальных слов?

Отлично всегда помогает прием «Позорный столб». Прием простой: выпишите кандальные слова из этой статьи и вывесьте этот перечень на видное место (например, на холодильник – как самое посещаемое место в доме), и пусть он (перечень) побудет там 7-10 дней. Дольше оставлять не стоит, во-первых, много чести, а во-вторых, за этот срок уже сформируется то, на что нацелен прием — черный список. Черный список – это умелый санитар, и он всегда отлично справляется со своей задачей: удаляет из речи все элементы деструктивных программ. Проверяйте.

Слова-крылья.

Разговор пойдет о словах, которые, будучи допущенными в активную лексику, позволяют человеку получить доказательства, что управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык. И этот навык категорически не позволяет по жизни ползать, этот навык заставляет ЛЕТАТЬ.

Слова-Крылья. Их совсем немного, но много вовсе и не надо. Потому что каждое слово даже не пуд золота весит, а много больше. И силу слова-крылья имеют такую, что описать ее … можно. Но я не стану (сами опишете, когда испытаете на себе). Просто обозначу то, что наблюдаю в профессиональной практике: меняют люди свою личную историю, встают с больничных кроватей, вытаскивают себя из финансовых ям, раскрывают свои таланты и вообще начинают жить так, как каждому человеку и положено: радостно и взахлеб.

Вот он, наш истинный ресурс:

  • Я могу,
  • У меня всё получается.

И самое мощное:

  • Я намерен(-а).

Чтобы не быть голословной, предлагаю вот что: прямо сейчас произнесите, пожалуйста, вслух: «Я хочу», а потом так же вслух: «Я намерен (-а)», и вы отчетливо почувствуете, что сделали энергетический переход: более тонкую энергию перевели в значительно более плотную. И этот переход распознается не умозрительно, а на биологическом уровне, и как раз в этом-то секрет и состоит: глагол «намерен» запускает в теле совершенно определенные химические реакции (не гипотеза – проверили замерами). И как раз эти реакции заставляют и мыслить продуктивно, и действовать уверенно (а не наугад).

И это всё о словах-крыльях. Я уже сообщала, и опять повторю: корректировать свою речь или оставить все как есть – это всегда личное решение. Только не сочтите это за мое нежелание брать на себя ответственность. Я не призываю вас во что бы то ни стало пересмотреть содержание своей речи по одной-единственной причине: такие призывы – профанация. И они не имеют ничего общего с моей профессией. Моя профессиональная задача – дать обоснованную информацию и обратиться с ней к вашей способности здраво рассуждать. Только такой подход в моей работе считается профессиональным, и только он обеспечивает позитивные изменения. А «делай то и так (и больше никак)» – это… тоже уместно, но только в детском саду. Поэтому, как бы мне ни хотелось убедить вас пересмотреть свою речь и наполнить ее лексикой победителя, я не стану на это тратить ни свои слова, ни ваше время. Просто сообщу: я верю в Вашу Счастливую Звезду.

Источник

Понимание того, как ваш мозг реагирует на пищу, может стать ключом к потере веса.
Считается, что диетическая индустрия процветает. Многие пытаются сбросить вес, контролируя потребление калорий. К сожалению, потеря веса не сводится к исключению пирожных или к выбору салата. И даже тем, кто успешно сидит на диете, трудно придерживаться необходимого питания.
Так почему же, когда мы намерены придерживаться определенных продуктов, диета кажется настолько сложной? Почему мы не можем контролировать тягу к продуктам, которые исключены диетой?

Пищевые рецепторы
Мы прошли мимо вкусной супермаркетной стойки, почувствовали вкусный аромат и сразу же начали пускать слюни. Сенсорные пищевые сигналы, подобные этим, трудно игнорировать, они не просто вызваны вкусом или запахом - но также соблазняют нас рекламой и логотипом бренда.
Когда мы голодны, гормон-грелин (гормон голода) стимулирует мозг, а это значит, что мы еще сильнее воспринимаем пищевые сигналы. Исследователи также обнаружили, что когда мы голодны, наш мозг уделяет больше внимания сигналам нездоровой пищи - той, которая содержит сахар и жир, - чем здоровым продуктам. В исследованиях, где были показаны фотографии высококалорийных продуктов, было обнаружено, что сигналы выявили предвосхищающие ответы на аппетит, такие как слюноотделение, тягу и сообщающееся желание съесть.
Все это вместе означает, что захватывающие свойства высококалорийных продуктов, вероятно, вызовут серьезную проблему для людей, которые пытаются сбросить вес, особенно если их диета заставляет их чувствовать голод.

Запрещенные продукты более соблазнительны
Диета часто включает в себя «отказ от» более приятных продуктов в попытке уменьшить потребление калорий. Но если нас попросят не употреблять в пищу продукты, которые нам нравятся, исследователи обнаружили, что мы будем жаждать этого - и даже больше потреблять запретную еду, чем если бы нам эта еда не была бы запрещена.

Чем больше мы лишаем себя соблазнительной пищи, тем больше мы хотим ее есть
В другом исследовании, любителей шоколада просили не есть шоколад в течение недели. В этом случае участники нашли изображения шоколада и других высококалорийных продуктов питания более яркими - лишения заставили их хотеть высококалорийную пищу больше, чем шоколадные едоки, которые не были лишены. Кроме того, когда его попросили попробовать запрещенную пищу, было обнаружено, что участники исследования, которые были лишены этого, обычно потребляют больше калорий.
Это означает, что когда люди, сидящие на диете, пытаются избежать желанных продуктов, поведенческий и когнитивный ответ на лишения могут непреднамеренно создавать больше соблазнов.

Эффект «что за черт»
Когда вы пытаетесь похудеть, выбор того, что и когда нужно есть, обычно ограничивается правилами выбранного плана диеты. Но жесткие правила диеты являются проблематичными, так как любое пищевое поведение, которое не зависит от физиологических сигналов голода, увеличивает риск переедания.
Еще одна проблема с правилами диеты заключается в том, что чтобы сорвать всю диету достаточно небольшого нарушения - например, подлого куска торта . Исследователи называют это «что-за черт-эффект» - и это было продемонстрировано в ряде лабораторных экспериментов. Исследования последовательно показывают, что люди, которые считают, что они потребляли высококалорийные закуски - и поэтому нарушили правила своего рациона - будут потреблять больше калорий во время более поздней еды, чем те, кто не считает, что они нарушили правила.
Хотя в реальном выражении есть несколько лишних калорий, вряд ли окажут серьезное влияние на диету, такие упущения могут оказать большее психологическое воздействие. Диетический «отказ», вероятно, вызовет отрицательные эмоции, такие как чувство вины или стресс, которые, как известно, вызывают переедание.

Итак, выводы:  диеты, которые требуют следовать жестким правилам или запрещают потреблять определенные продукты, которые нравятся,являются проблематичными, поскольку они парадоксально увеличивают риск переедания. Вместо этого, может быть полезно, чтобы люди, сидящие на диете, признали, что люди по своей природе обращаются к высококалорийным продуктам и что эти сигналы представляют наибольшее искушение, если мы голодны.
Растущие показатели ожирения означают, что многие из нас обращаются к диетам, чтобы похудеть. Однако, хотя нет идеальной диеты, чтобы помочь нам достичь наших целей в области здравоохранения, понять, как работает мозг, и признать психологические эффекты диеты, может помочь нам восстановить контроль перед лицом искушения.

Большинство дружеских отношений развиваются настолько естественно, что вы даже не понимаете, как и когда они начались. Иногда, однако, вы хотите приложить усилия, чтобы подружиться с новым знакомым или стать лучшим другом существующих друзей. С помощью психологического исследования, поддерживаемого наукой, были определены стратегии, которые помогут вам быстрее наладить отношения с окружающими:

 1. Копируйте их

Эта стратегия называется зеркалированием и включает тонкое подражание поведению другого человека. Когда вы разговариваете с кем-то, попробуйте скопировать их язык тела, жесты и выражения лица.

В 1999 году исследователи из Нью-Йоркского университета зафиксировали «эффект хамелеона», который возникает, когда люди неосознанно имитируют поведение и мимику друг друга, что влияет на появление симпатии.

У исследователей было 78 мужчин и женщин, которые работали над задачей. Партнеры занимались разными уровнями мимикрии, в то время как исследователи тайно снимали видеозапись этих взаимодействий. По завершении взаимодействия исследователи показали, насколько им нравятся эти партнеры.

По итогам исследования, участники указали, что им понравились те партнеры, которые имитировали их собственное поведение.

2. Проводите больше времени возле них

Согласно эффекту простого воздействия, люди склонны любить знакомые им вещи.

Знание этого явления относится к 1950-м годам, когда исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что студенты колледжа, которые жили ближе в жилищных проектах, с большей вероятностью были друзьями, чем студенты, которые жили дальше друг от друга.

Это может быть связано с тем, что учащиеся, живущие рядом, могут испытывать более пассивное, изо дня в день взаимодействие друг с другом, например, приветствовать друг друга в общей комнате или кухне. При определенных обстоятельствах эти взаимодействия могут перерасти в полноценную дружбу.

Если просто проводить больше времени с людьми это может сделать их похожими на вас. Даже если вы не живете рядом со своими друзьями, старайтесь придерживаться устойчивой связи с ними, например, выходить на кофе каждую неделю или проводить занятия вместе.

3. Делайте комплименты

По словам Гретхен Рубин, автора книг, в том числе «Проект счастья», «все, что вы говорите о других людях, влияет на то, какими вас видят люди».

Если вы описываете кого-то другого как правдивого и доброго, люди также свяжут вас с этими качествами. Верно и обратное: если вы постоянно критикуете людей за спиной, ваши друзья начнут ассоциировать с вами и отрицательные качества.

4. Будьте в отличном настроении

Люди сильно зависят от настроений других людей. Согласно исследовательской работе Университета Огайо и Университета Гавайев, люди могут бессознательно ощущают и испытывают эмоции окружающих.

Если вы хотите заставить других чувствовать себя счастливыми, сделайте все возможное, чтобы сообщить им о своих положительных эмоциях.

5. Подружитесь с друзьями друзей

Теория социальной сети, стоящая за этим эффектом, называется триадным замыканием, что означает, что два человека, вероятно, будут ближе, когда у них будет общий друг.

6. Не будьте любезны все время

Теория межличностной привлекательности, основанная на коэффициентах награды, позволяет предположить, что ваши положительные комментарии окажут большее влияние, если вы будете давать их только изредка.

Хотя это выглядит противоречиво, попробуйте хвалить своих друзей пореже.

7. Будьте дружелюбны и компетентны

Люди судят других, исходя из их дружелюбности и компетентности.

Если вы демонстрируете себя мягким, то есть неконкурентным и дружелюбным, люди будут чувствовать, что могут вам доверять. Если вы считаете себя компетентным - например, если у вас высокий экономический или образовательный статус, они будут более склонны уважать вас.

Гарвардский психолог Эми Кадди говорит, что, особенно в бизнес-условиях, важно сначала продемонстрировать дружелюбность, а затем компетентность.

8. Подчеркните общие ценности

Согласно классическому исследованию Теодора Ньюкомба, людей больше привлекают тех, кто с ними похож. Это называется эффектом притяжения сходства.

Если вы надеетесь дружить с кем-то, постарайтесь найти точку схожести между вами и выделить ее.

9. Подсознательное касание

Подсознательное касание, которое происходит, когда вы прикасаетесь к человеку настолько тонко, что едва заметно. Такое прикосновение может заставить их чувствовать себя более тепло к вам.

10. Улыбайтесь

Исследование показало, что, если вы улыбаетесь, когда вы впервые встречаете кого-то, то вероятность того, что вас запомнят гораздо больше.

11. Увидьте в человеке, то каким он хочет быть замеченными

Люди хотят, чтобы их воспринимали так, чтобы они соответствовали их собственным убеждениям о себе. Это явление описывается теорией самоконтроля. Мы все стремимся к подтверждению наших взглядов, положительных или отрицательных.

Для серии исследований в Стэнфордском университете и Университете Аризоны участники с позитивным и негативным восприятием самих себя спросили, хотят ли они взаимодействовать с людьми, у которых были положительные или отрицательные впечатления от них.

Участники с позитивной самооценкой предпочитали людей, которые высоко ценят их, в то время как те, у кого отрицательные самооценки, предпочитают критиков. Это может быть связано с тем, что люди любят взаимодействовать с теми, кто обеспечивает обратную связь в соответствии с их известной идентичностью.

Другие исследования показывают, что, когда верования людей о нас совпадают с нашими, наши отношения с ними протекают более плавно. Скорее всего, потому, что мы понимаем, что является важной составляющей близости.

12. Расскажите им секрет

Самораскрытие может быть одним из лучших методов построения отношений.

В исследовании, возглавляемом Артуром Ароном в Университете Стони Брук, студенты колледжа были разбиты на пары и им сказали, что они должны потратить 45 минут, чтобы лучше узнать друг друга.

Экспериментаторы предоставили некоторым студенческим парам ряд вопросов, которые задавали, которые становились все более глубокими и личными. Например, один из промежуточных вопросов: «Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?» Другим парам были заданы вопросы с небольшим разговором. Например, один вопрос: «Какой твой любимый праздник? Почему?»

В конце эксперимента ученики, которые задавали все более личные вопросы, сообщали, что они чувствуют себя гораздо ближе друг к другу, чем студенты, которые занимались небольшими разговорами.

Вы можете попробовать эту технику самостоятельно, когда узнаете кого-то. Например, вы можете рассказать им о своей последней поездке в кино, чтобы узнать о людях, которые имеют для них наибольшее значение в жизни. Когда вы узнаете интимную информацию о другом человеке, они, скорее всего, будут чувствовать себя ближе к вам и захотят довериться вам в будущем.

13. Ожидайте проявления симпатии от людей

Если вы считаете, что кто-то вспыльчив, то вы будете вести себя по отношению к нему таким образом, чтобы вызвать вспыльчивое поведение.

С другой стороны, если вы ожидаете, что кто-то дружелюбно относиться к вам, то они с большей вероятностью будут вести себя дружелюбно к вам.

14. Проявляйте симпатию

Психологи давно знают о феномене, называемом «взаимность симпатии»: когда мы думаем, что кто-то любит нас, мы тоже любим их.

В одном исследовании, участникам сказали, что некоторым членам групповой дискуссии, вероятно, понравятся их. Эти участники группы были выбраны случайным образом экспериментатором.

После обсуждения участники отметили, что любимыми людьми были те, кому они нравились.

15. Проявите чувство юмора

Исследования показали, что независимо от того, какие у человека представления об идеальном друге или романтическом партнере, наличие чувства юмора для всех одинаково важно.

16. Пусть они говорят о себе

Результаты одного из исследований показали, что области мозга, связанные с мотивацией и вознаграждением, были наиболее активными, когда участники публично делились информацией, а также когда они говорили о себе, даже если никто не слушал.

Другими словами, позволяя кому-то рассказывать одну или две истории о своей жизни, вместо того, чтобы болтать о вас, вы дадите им более позитивные воспоминания о вашем взаимодействии.

Доказательство путешествия во времени, помехи от альтернативной реальности, сбой в матрице ... или просто плохая память? Два когнитивных психолога распутывают тайну «эффекта Манделы».

Термин «эффект Манделы» был придуман после того, как тысячи людей заявили, что могут вспомнить похороны лидера Южной Африки в 1980-х годах, когда его фактическая смерть была более двух десятилетий спустя в 2013 году.

Вы когда-нибудь были убеждены в том, что в прошлом произошло какое либо событие, а при этом некоторые из ваших знакомых это событие не помнят? Если это так, похоже, вы испытали явление, известное как «эффект Манделы».

Эта форма коллективного разделения общих событий или деталей впервые появилась в 2010 году, когда огромное количество людей в Интернете ошибочно вспомнили, что Нельсон Мандела был мертв. Широко распространено мнение, что он умер в тюрьме в 1980-х годах. На самом деле Мандела был фактически освобожден в 1990 году и скончался в 2013 году - несмотря на заявления некоторых людей, они помнят видео похорон на телевидении.

Парапсихология объясняет эффект Манделы через псевдонаучные теории. Она утверждает, что различия возникают из-за движения между параллельными реальностями (мультивселенной). Это основано на теории, что в каждой юниверсе существуют альтернативные варианты событий и объектов.

Другие теории предполагают, что эффект Манделы свидетельствует об изменениях в истории, вызванных путешественниками во времени. Также есть утверждения, что искажения являются результатом духовных атак, связанных с сатаной, черной магией или колдовством. Но, хотя они нравятся многим, эти теории не поддаются научному тестированию.

А где же наука?

Психологи объясняют эффект Манделы через память и социальные эффекты - особенно ложную память. Это связано с ошибочным отзывом событий или событий, которые не произошли, или искажения существующих воспоминаний. Бессознательное изготовление сфабрикованных или неверно истолкованных воспоминаний называется конфубацией. В повседневной жизни данное явление довольно распространено.

Ложные воспоминания происходят несколькими способами. Например, парадигма Deese-Roediger-McDermott демонстрирует, как изучение списка слов, содержащих тесно связанные элементы, такие как «кровать» и «подушка», приводит к ложному признанию связанных, но не представленных слов - таких как «сон», ,

Неточность памяти также может возникать из-за того, что известно как «ошибки мониторинга источника». Это случаи, когда люди не могут отличить реальные и воображаемые события. Профессор психологии США Джим Коан продемонстрировал, как легко это может произойти с использованием процедуры «потерянного в торговом центре».

Это показало, что Коан дает членам своей семьи короткие рассказы, описывающие детские события. Один, о его брате, который заблудился в торговом центре, был изобретен. Брат не только считал, что это событие произошло, но и добавил дополнительные подробности. Когда когнитивный психолог и эксперт по человеческой памяти Элизабет Лофтус применила эту методику к более крупным образцам, 25% участников не смогли признать, что это событие было ложным.

Когда дело доходит до эффекта Манделы, многие примеры объясняются так называемыми «ошибками, основанными на схеме». Схемы - это «пакеты» знаний, которые направляют память. Таким образом, схемы облегчают понимание материала, но могут создавать искажения.

Фредерик Бартлетт описал этот процесс в своей книге « Воспоминание» в 1932 году . Барлетт читал канадскую народную сказку «Война призраков» участникам. Он обнаружил, что слушатели опустили незнакомые детали и трансформировали информацию, чтобы сделать ее более понятной.

Этот процесс называется «усилием после значения» и происходит также в реальных ситуациях. Например, исследования ранее показывали, как, когда участники вспоминают содержимое офиса психолога, они склонны помнить непротиворечивые предметы, такие как книжные полки, и опускать непоследовательные предметы - например, корзину для пикника.

Обратно в реальность

Часто сообщаемые ошибки могут стать частью коллективной реальности. И Интернет может усилить этот процесс путем распространения ложной информации. Например, моделирование автомобильной аварии принцессы Дианы 1997 года регулярно ошибочно принимается за реальные кадры.

Таким образом, большинство эффектов Манделы объясняются ошибками памяти и социальной дезинформацией. Тот факт, что многие неточности тривиальны, предполагает, что они являются результатом избирательного внимания или ошибочного вывода.

Это не означает, что эффект Манделы не объясним с точки зрения мультивселенной. Действительно, понятие параллельных вселенных согласуется с работой квантовых физиков. Но до тех пор, пока не будет установлено существование альтернативных реальностей, психологические теории кажутся гораздо более правдоподобными.

Преодолейте беспокойство, полагаясь на свои чувства

Когда тревога угрожает нашему душевному спокойствию, трудно остаться в текущем моменте.

Существует инструмент фиксации внимания, используемый некоторыми психологами, который избавит наш мозг от беспокойства, заземляя нас в настоящем.

Инструмент «5-4-3-2-1» - это простой, но эффективный метод восстановления контроля над вашим умом, когда тревога угрожает захватить разум.

Вернуться к настоящему легко можно с помощью наших пяти чувств - взгляд, звук, осязание, обоняние и вкус.

В первую очередь оглядитесь вокруг и выделите пять предметов, которые находятся в зоне видимости.  Затем определите четыре вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы можете почувствовать, - что может быть чем угодно - от ваших ног на ваших ботинках до кольца на пальце, а затем две вещи, которые вы можете понюхать. И, наконец, одна вещь, которую вы можете попробовать, - которая может даже быть вашим языком, пока вы можете попробовать его.

Этапы могут быть выполнены быстро - и эффективность инструмента подтверждается многими клиническими психологами. Привлечение нашего внимания к нашим чувствам заставляет нас ощутить настоящий момент. Фокусировка внимания на предметах прерывает поток наших мыслей.

Попробуйте выполнить данное упражнение, чтобы свести к минимуму чувство тревоги - так как упражнение поможет переключить ваше внимание на ваше окружение в настоящий момент и отвлечь от того, что вызывает у вас беспокойство. Упражнение поможет прервать нездоровые мысленные образы.

Эффект упражнения основан чувственном осознании и уходит корнями в осознанность - и, кроме тревоги, он может помочь лечить депрессию, расстройства зависимости, понизить кровяное давление и снять стресс.

Поэтому в следующий раз, когда вы чувствуете беспокойство, сосредоточьтесь на том, что вы можете видеть, чувствовать и прикоснуться - и игнорировать неуверенность, которая существует только внутри вашей головы.