JoomlaWatch Stats 1.2.9 by Matej Koval
Сила ума - Подготовка к использованию техники
13.08.2009 21:36
Материал
Сила ума
Подготовка к использованию техники
Преодоление стрессов и напряженных состояний
Увеличение вашей энергии и преодоление утомления
Развитие уверенности в себе и чувства собственного достоинства
Решите, чего вы хотите
Установка приоритетов ваших целей
Совершенствуйте свое мастерство
Внесение изменений
Как использовать силу ума для улучшения памяти
Как создать индивидуальность и имидж
Как лучше понять людей и улучшить взаимоотношения
Как прочитать ауру, чтобы получить больше информации о людях
Применение техники силы ума для улучшения отношений
Решение проблем
Использование интуиции
Укрепляйте ваше здоровье и избавляйтесь от вредных привычек
Пусть обогащает вас ежедневный жизненный опыт
Воспринимайте музыку более интенсивно
Повышение чувствительности к физическим движениям
Совершите мысленное путешествие
Превращение техники силы ума в неотъемлемую часть вашей жизни

 

 

Использование техники силы ума в конце концов станет второй натурой, и вам не нужно будет никаких подготовительных приёмов для её использования. Однако вначале вам нужно провести подготовительные стадии для того, чтобы переключиться в соответствующее рецептивное или активное состояние. Затем после того, как вы отработали достаточное количество «заранее заготовленных конструкций » и «репетиций», эта техника будет готова к использованию, когда вы этого захотите.

Имеются четыре ключевые стадии для правильной подготовки.

1. Отдавайте себе полный отчет в том, как действуют силы вашего ума, и вы сможете получить больше информации и понимания благодаря этой технике.

2. Отведите определенное время для ежедневной практики.

3. Выберите хорошее место для вашей практики.

4. Расслабьтесь, когда вы начинаете использовать удобный для вас метод.

Кроме того, полезно иметь тетрадь или магнитофон для записи ваших идей и догадок.

ПОЗНАНИЕ ВАШЕГО УМА

Познание того, как действуют силы вашего ума, помогут вам узнать, когда доверяться и действовать согласно вашей интуиции, используя данную технику. Дело в том, что у каждого силы ума действуют по-разному. Некоторые люди имеют преимущественную визуальную ориентацию, и поэтому воспринимают большую часть информации из наблюдаемых картин. Другие имеют преимущественную слуховую ориентацию и воспринимают информацию в основном из слов и мыслей. Однако другие испытывают сильные чувства и ощущения или имеют чувство «знания» правильности чего- либо.

Все мы имеем способности в этих четырех областях, хотя и в разной степени. К тому же, мы можем развить наши силы в каждой из этих областей путем работы над ними.

Таким образом, возможно, вы обнаружите, что ваша способность видеть и слушать увеличилась, когда вы используете данную технику Однако для наиболее эффективного использования этих методов вначале определите ваше теперешнее состояние, и вы будете знать, в каком направлении вам развиваться, и сможете лучше постигнуть знания и идеи, полученные при помощи этой техники. Тогда вы сможете решить, когда и как вам действовать соответствующим образом.

Приведенные ниже два упражнения помогут вам понять это.

ВСТУПЛЕНИЕ В КОНТАКТ С ВАШИМИ СИЛАМИ УМА

Чтобы узнать, как вы получаете информацию, попытайтесь проделать следующее упражнение. Закройте глаза и обдумывайте первую же пришедшую вам в голову идею. Видите ли вы её? Слышите её? Ощущаете или чувствуете её? Знаете её? Или же идея появляется сразу несколькими путями?

Как бы ни появилась идея, это результат работы сил вашего ума в том виде, в котором вы обычно их используете. Некоторые люди более склонны видеть зрительные образы, другие — слышать слова и т. д. Каким бы путем вы ни получали информацию и идеи — это хорошо. Только знайте о том, как вы это делаете.

Продолжайте выполнение этого упражнения ещё несколько раз для подтверждения наблюдений и лучшего понимания себя. Закроите глаза ещё раз и подождите, пока первая же идея возникнет у вас в голове. Ещё раз заметьте, как поступила к вам информация. Спросите себя: пришла ли ко мне эта идея тем же путем, что и перед этим? Или же я использовал другой способ восприятия на этот раз?

После того, как вы испробуете эту технику 4—5 раз, вы лучше будете ощущать то, как вы воспринимаете. Например, вы можете быть неизменны в своём способеполучения информации (визуально, на слух и т. д.). Или же вы можете значительно его изменять, и таким образом вы с легкостью используете различные способы восприятия. Кроме того, эта информация может помочь вам решить, нужно ли вам больше развивать способности в одной области (такой, как визуальная, если вы не склонны к восприятию образов), или вы захотите работать в направлении приобретения большего баланса. Например, если все ваше восприятие визуальное или слуховое, вы можете захотеть развить вашу способность полагаться на ваше интуитивное чувство знания.

ИЗМЕРЕНИЕ ВАШИХ ИНТУИТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Чтобы выяснить, насколько велики возможности сил вашего ума в каждой из этих четырех областей — визуальной, слуховой, чувственной и познания,— используйте силы вашего ума, чтобы они сообщили вам это. Потом вы можете вызвать эти силы, чтобы проследить развитие каждой из ваших способностей в этих областях.

Чтобы оценить себя, закройте глаза, расслабьтесь и, имея лист бумаги и карандаш в руке, спросите себя: «Насколько велики мои зрительные способности по шкале от 0 до 100?». Заметьте первое же число, которое появится у вас в голове, и запишите его.

Затем спросите себя: «Насколько велики мои слуховые способности по шкале от 0 до 100?». Вновь заметьте первое же число, которое появится в голове, и запишите его. Выполните то же самое для ваших способностей ощущать или чувствовать, а также для способностей познания.

В конце этого теста у вас будет оценка того, насколько хорошо вы действуете в каждой области. Если вы будете продолжать следить за вашими результатами и проверять себя время от времени, вы увидите, как продвигаются ваши дела в развитии ваших способностей. Вы обнаружите, что ваш внутренний голос или внутреннее видение не обманывает — прислушивайтесь к нему, и оно даст вам точную картину возможностей вашего ума.

ОТВЕДЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПРАКТИКИ

В начале отложите на некоторое время регулярные занятия, как вы сделали бы это при тренировке любого другого мастерства, такого, как письмо, машинопись или игра в теннис. Как только вы овладеете основами и начнете использовать эту технику регулярно, вы сможете включать её в любое дело, которым вы заняты каждый день, и вам может не понадобиться специального времени для тренировки.

Только поймите, что как и для любого другого мастерства, чем более последовательно вы работаете над этой техникой, чем больше вы её используете, тем больше повышается ваше мастерство. Для начала отведите около 20—30 минут в день для тренировки. Используйте это время для того, чтобы работать над достижением определенных ваших целей, таких, как чувствовать меньше напряжения на работе, совершенствоваться в машинописи или зарабатывать деньги, которые вам нужны для покупки компьютера.

Вы обнаружите, что даже когда вы только начали практиковаться, результаты будут поразительны. Иногда вы сможете заметить разницу сразу — например, вы будете себя чувствовать более раскрепощенно, когда пойдете на работу на следующий день. Или же для изменений может потребоваться несколько дней, если вы работаете над овладением новым мастерством или над тем, чтобы больше зарабатывать.

Просто обращайте внимание на то, что происходит в вашей жизни, и вы обнаружите, что ваши небольшие затраты времени для того, чтобы хорошо отработать эти навыки, стоят потраченных усилий.

ВЫБОР НАДЛЕЖАЩЕГО МЕСТА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ

Хотя вы и можете использовать эту технику везде — в действительности вы можете использовать её, чтобы отвлечься от шума и всего, отвлекающего внимание и беспокоящего вас, лучше начинать в тихом месте, где вы можете остаться наедине. Или же если кто-либо из друзей или коллег тоже хочет освоить эту технику, позаботьтесь о месте, где вы можете практиковаться вместе.

В любом случае выбранное вами место не должно иметь раздражителей, таких, как дверные звонки или звонящие телефоны. Если есть возможность, оставьте в двери записку, чтобы посетители пришли позже, так как вы будете заняты недолго, или выключите телефон (или включите автоответчик).

Важно вначале иметь спокойное место, чтобы вы смогли научиться фокусировать и направлять своё внимание. Кроме того, использование постоянного места для практики поможет вам подготовиться, так как вы будете иметь соответствующий умственный настрой для работы над этой техникой, как только вы войдете в комнату. Очень желательно иметь кабинет или студию для определенных видов работы. Вы будете знать, что когда вы здесь, пришло время для работы. Таким образом, вы быстро настроитесь и сделаете все, что необходимо.

Также помогает настроиться освещение или использование соответствующей окружающей обстановки в зависимости от того, что вы хотите делать. Например, если вы хотите достичь облегчающего, успокаивающего эффекта, или сесть для глубоких размышлений, приглушенное освещение может помочь создать ощущение спокойствия и тишины.

Наоборот, если вы хотите поднять вашу энергию для обдумывания какого-либо плана (такого, как написание отчета, чтобы уложиться в крайний срок), яркое освещение может помочь создать настрой.

Если возможно, используйте какие-нибудь предметы, которые будут способствовать вашей цели при выполнении данных упражнений. Например, вы хотите заключить биржевую сделку. Вы можете положить перед собой газету с курсами акций, биржевой сертификат или вашу папку для деловых бумаг, таким образом вы сможете сконцентрироваться на этом. Если вы хотите раздобыть денег, то возможно, если вы представите перед собой кучу денег, это поможет вам добиться желаемого. Вы можете использовать для усиления эффекта все что угодно. Главное — это выбрать фокус внимания, который имел бы для вас соответствующее значение.

РАССЛАБЛЕНИЕ

Ключ к использованию любой техники силы ума — это расслабление, таким образом вы можете сосредоточить своё внимание на том, чего вы желаете добиться при помощи этой техники. Даже если вы хотите увеличить вашу энергию, чтобы заниматься какой-либо деятельностью, все равно вам нужно начинать с расслабленного состояния ума, и таким образом вы можете его сфокусировать в одной точке.

Сядьте в удобное положение, так чтобы вы были готовы не только к расслаблению, но и готовы к какой-либо деятельности после достижения расслабленного состояния. Хотя некоторые любят ложиться для достижения более глубокого чувства расслабления, я предпочитаю состояние активного сидения — при этом подходе вам можно не беспокоиться о том, чтобы не заснуть. Закройте глаза, если хотите.

Если вы используете сидячее положение, я рекомендую сидеть прямо на стуле, поставив обе ноги на пол, и ладонями вверх или вместе. Это удобная поза, и вы можете использовать её почти везде — сидя на используемом в учреждениях стуле с прямой спинкой, в мягком домашнем кресле, даже в автобусе или в самолете.

Держите позвоночник прямо и опустите ноги на пол, таким образом вы будете чувствовать, что прочно опираетесь на землю. При этом держите руки перед собой ладонями вверх или сложите руки вместе, чтобы указательные и большие пальцы были направлены вверх и сложены вместе, и таким образом вы будете чувствовать себя открытыми вашим чувствам и интуиции. Если вы держите руки в таком специфическом положении, они могут стать знаком, напоминающим вам о том, что вы сейчас внимаете своему внутреннему голосу. С течением времени вы не будете нуждаться в специальном знаке, так как вникнете в этот процесс. Но в самом начале это положение рук поможет вам войти в соответствующий умственный настрой, чтобы быть восприимчивым.

В заключение убедитесь, что при выполнении этих упражнений вам достаточно тепло. Ничто так не отвлекает внимание, как чувство холода.

Следующие упражнения на расслабление помогут вам успокоиться и подготовиться к любому делу, которым вы намерены заняться. Выполняйте их вначале в тихом месте, до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя спокойно при их выполнении. Потом вы сможете выполнять их везде — даже в переполненном людьми шумном офисе, просто вам нужно будет сильнее концентрироваться.

В этих упражнениях используется три способа успокоения:

— концентрация внимания на дыхании для переключения вашего внимания с отвлекающего и создающего стрессы внешнего мира на полный покоя внутренний мир,

— успокоение вашего тела для успокоения ума,

— концентрация на успокаивающем зрительном образе или звуке для успокоения и тела, и ума.

Используйте тот способ, который вам больше всего подходит, или комбинацию их по своему желанию.

Сконцентрируйтесь на вашем дыхании

Время: 2—5 минут

Начните с обращения внимания на своё дыхание.

Обратите внимание на то, что при дыхании воздух входит и выходит, входит и выходит. Концентрируйтесь на различных частях тела, двигаясь вверх и вниз, внутрь и наружу по мере того, как вы дышите.

С каждым вдохом направляйте ваше дыхание к различным частям вашего тела. Направляйте дыхание в ногу, в руку, и почувствуйте, как течет воздух при дыхании вовнутрь и наружу.

Теперь сознательно вдохните медленно и глубоко 10 раз. При этом повторяйте про себя: «Я расслаблен, я расслаблен».

Теперь вы должны быть расслаблены. Для еще большего расслабления продолжайте выполнение упражнения или используйте другие упражнения на расслабление.

Успокойте своё тело

Время: 3—5 минут

Используйте напряжение мышц и ощущение теплоты для успокоения.

Для начала напрягите изо всех сил все мышцы. Сожмите кисти рук, напрягите ступни, руки, ноги, желудочные мышцы. Стисните зубы, напрягите лицо, напрягите все мышцы. Затем ослабьте их и расслабьте все мышцы, насколько это возможно. Когда вы проделаете это, обратите внимание на разницу. Выполните все это три раза.

Теперь, начиная со ступней и продвигаясь к голове, концентрируйтесь на каждой части тела, внушая тепло и расслабление. При этом говорите себе: «Мои пальцы ног (ступни, ноги, бедра) теплые и расслабленные». Проделайте это последовательно для каждой части тела.

Когда вы проделываете это, вы можете обнаружить определенное напряжение или скованность в определенных частях тела. Если это так, вы можете послать целительную энергию в эту часть тела (виды лечебных упражнений).

Продолжайте поочередно расслаблять каждую часть тела. После того, как вы расслабили голову, закончите упражнение, говоря про себя: «Сейчас я абсолютно спокоен, расслаблен, полностью готов ко всему, что произойдет».

Сконцентрируйтесь на успокаивающем образе или звуке

Время: 2—3 минуты

Используйте образы и звуки для расслабления.

Существует множество успокаивающих образов и зву- ков, на которых вы можете сосредоточиться. Вот несколько возможных вариантов.

— Представьте себе, что вы входите в лифт. Нажмите одну из кнопок для спуска вниз. По мере того, как вы проезжаете каждый этаж, вы все больше и больше расслабляетесь, все больше и больше расслабляетесь. Когда вы полностью расслабились, выйдите из лифта с ощущением покоя и свежести.

— Представьте себя на берегу моря. Обратите внимание на волны и наблюдайте их прилив и отлив, прилив и отлив. В это время вы чувствуете, как вы все больше и больше успокаиваетесь. Затем, когда вы будете чувствовать абсолютное спокойствие, покиньте берег.

— Пойте один слог или звук, например «ом» или «а-а-а». При этом представляйте, что звук заполняет вашу голову и стирает все отвлекающие образы и мысли.

ВЕДЕНИЕ ЗАПИСЕЙ О ТОМ, ЧТО ВЫ «ВИДИТЕ»

По мере того, как вы будете пользоваться этой техникой для интуитивного понимания и выработки идей, вы обнаружите, что полезно записывать эту информацию в тетрадь или на магнитофон. Это имеет несколько преимуществ.

— Вы не забудете важные мысли, которые вам пришли в голову (такие, как мысли о ценном изобретении, о пути снижения расходов или подход для улучшения отношений с сотрудником).

— Вы можете следить за вашим развитием в деле достижения желаемой цели (такой, как создание организации по сбыту), или вы можете фиксировать ваши успехи в увеличении возможностей сил ума. Например, вы можете составлять еженедельный рейтинг вашей работоспособности в процентах в каждой области применения сил ума.

— Вы можете записывать советы, которые вы получаете для выполнения принятых решений, и позже рассматривать результаты, полученные тогда, когда вы следовали советам, и когда не следовали.

— Вы можете записывать ваши интуитивные догадки о том, что может произойти в данной ситуации. Затем периодически оценивайте ваши успехи, чтобы помочь себе лучше реагировать на ситуации.

У меня есть две книги, которые я использую для заметок.

Одна книга — это «Книга новых идей», где я кратко записываю разрабатываемые при помощи данной техники идеи, которые могут иметь коммерческое применение (такие, как идея новой книги, куклы или игры).

Вторая книга — «Дневник», в который я время от времени записываю важные мысли и догадки относительно того, чем мне предстоит заниматься в будущем. Например, я обычно записываю следующее.

1) Краткое описание любых снов, которые я помню, и любые ассоциации или идеи, вызванные этим сном.

2) Любая информация, которую я считаю важной после занятия данными упражнениями.

3) Важный опыт, приобретенный за день (такой, как встреча с кем-либо, сделавшим предложение о новых возможностях бизнеса, относительно которых я должна принять решение).

Вы можете использовать любой подход, который приносит вам пользу. Некоторые люди взяли за правило ежедневно записывать свои идеи и мысли, другие же, как и я, делают это только чтобы записать что-либо кажущееся им особенно важным. Используйте любой устраивающий вас подход.

Однако в общем полезно вести записи по следующим пяти основным разделам.

1. Новые идеи, над осуществлением которых вы можете захотеть работать. Сюда нужно записывать идеи, относящиеся к новой продукции, новым организационным планам, новому полю деятельности, которое нужно испытать, и т. д.

2. Важные события дня. Они могут включать, например, важные встречи или телефонные звонки, интуитивные догадки, относящиеся к людям или ситуациям, цели или достижения, которых вы добились, прогнозы или планы на будущее и тому подобное.

3. Сны предыдущей ночи. Запишите все, что вы можете вспомнить, вместе со всеми догадками о значении сна. Иногда, если вы сразу не можете вспомнить сон, медитация в течение нескольких минут сразу после пробуждения на любом отрывке сна, который вы вспомнили, или на вашем осознании, что вы видели сон, может помочь вам вспомнить его. Ценность записи ваших снов состоит в том, что вы развиваете способность запоминать их и сможете использовать ваши интуитивные догадки, пришедшие во сне, для того, чтобы помочь вам разобраться в текущем положении дел и принять решение. Например, если вы обдумываете новую работу или организацию делового предприятия с кем- либо и вы видите сон, показывающий в негативном свете этого человека или предприятие, это может быть хорошим знаком того, что вы не должны предпринимать действий.

4. Интуиция сил ума и опыт. Записывайте любой приобретенный опыт или идеи, возникающие после занятия по данной технике. Вы можете их записывать во время опытов (например, если вы используете автоматическую запись, чтобы решить, какие сделать инвестиции), или если это более удобно, делайте записи потом.

5. Различные идеи. Это может быть раздел в конце вашей тетради, где вы записываете идеи, относящиеся к методам, использующим силу ума, утверждения, которые нужно обдумать, иллюстрации и т. д.

Использование техники силы ума для достижения ваших целей

Теперь вы готовы, чтобы использовать эту технику для определенных целей. Далее описаны упражнения, которые вы можете использовать для достижения определенных целей. Для этого используйте предложенные упражнения или, применяя изложенные ниже принципы сил ума, приспособьте эти упражнения, чтобы они соответствовали вашим наклонностям.

Например, если вы более склонны нарисовать картину того, что вы видите, чем письменно излагать все это, то так и делайте. Если вам больше нравится получать информацию, представляя себя библиотеку, чем экран компьютера, так и действуйте.

Ключ к эффективности этих упражнений — это принцип овладения силой вашего ума, и вы можете использовать для этого любое количество образов и символов.



 
Статьи по теме
Реальные способы как заработать деньги

Секрет как заработать деньги заключается не в высокооплачиваемой работе, а в том, чтобы найти неординарные способы решения проблем других людей. Чтобы это сделать, вам не нужна ученая степень. Чтобы заставить работать ваше неординарное мышление, прочтите об этих известных и не очень способах пополнения вашего бюджета.  В этой статье вы найдете много идей как заработать деньги, а также несколько финансовых советов.

Подробнее ...
 
Как развить шестое чувство

Озарения, предчувствия, наитие, решения, подсказанные «спинным мозгом», внезапные приливы энергии и вещие сны... Все это – признаки хорошо развитой интуиции, мощного источника внутренней мудрости, не контролируемой нашим сознанием. Эти 5 упражнений научат вас расшифровать сигналы, которые нам подает интуиция, что поможет найти в себе внутренние резервы справиться с болезнями и избежать неприятностей, добавит вам энергии и уверенности в себе.

Секрет гибкости и выносливости женщин – в их способности принимать решения интуитивно, а не на основе чистой логики. Как и мышцы, интуицию можно развивать.

1. Точная настройка

Освободите свой разум

 

Подробнее ...